Aprenda a lidar com a Ansiedade de Forma Eficaz com o Curso Guia Prático para Vencer sua Ansiedade.
Se Você sofre de ansiedade ou conhece alguém que lida com este problema e quer aprender a lidar com ela de forma eficaz.
Este Curso Guia Prático para Vencer sua Ansiedade é a solução perfeita para quem quer se livrar deste problema de uma vez por todas.
O curso é ministrado por uma psicóloga especialista em ansiedade. É baseado em evidências científicas e oferece informações e estratégias que são eficazes para lidar com a ansiedade.
- O curso oferece ferramentas e estratégias práticas para lidar com a ansiedade. Não é apenas teórico, mas também oferece recursos que Você pode aplicar na sua vida cotidiana.
- O curso é acessível e pode ser realizado online. É acessível para pessoas de todo o Brasil e pode ser realizado no seu próprio ritmo.
O Curso Guia Prático para Vencer sua Ansiedade é dividido em cinco módulos, que abordam temas como:
- Módulo 1: Psicoeducação sobre Ansiedade – Este módulo fornece informações básicas sobre a ansiedade, seus sintomas e causas.
- Módulo 2: TCC e Estratégias Focadas em Pensamento – Este módulo ensina técnicas de terapia cognitivo-comportamental (TCC) para identificar e desafiar pensamentos negativos.
- Módulo 3: Estratégias Focada em Emoção e Reações Fisiológicas – Este módulo ensina técnicas para lidar com emoções e reações físicas associadas à ansiedade.
- Módulo 4: Estratégias com Foco em Comportamento e Exposição – Este módulo ensina técnicas de exposição para ajudar as pessoas a enfrentar situações que causam ansiedade.
- Módulo 5: Seis Regras das Pessoas altamente Preocupadas – Este módulo ensina seis regras para ajudar as pessoas a lidar com a ansiedade de forma mais eficaz.
- Módulo 6 – Estratégias para Hora de Dormir – O sono é essencial para a memória, o aprendizado, o humor e a função imunológica. Quando não dormimos o suficiente, estamos mais propensos a ansiedade, depressão e outros problemas de saúde.
O curso é ministrado pela Psicóloga Deise Peters, que possui mais de 10 anos de experiência em terapia cognitivo-comportamental.
A professora é Especialista em Ansiedade e Transtornos de Humor.
De acordo com as avaliações de alunos, o curso é considerado um bom recurso para pessoas que sofrem de ansiedade.
Os alunos elogiam a professora pelo seu conhecimento e didática, e afirmam que o curso os ajudou a compreender melhor a ansiedade e a desenvolver estratégias para lidar com ela.
No entanto, é importante ressaltar que o curso não substitui o acompanhamento com um profissional de saúde mental.
Se você sofre de ansiedade, é importante procurar um psicólogo ou psiquiatra para receber um diagnóstico preciso e tratamento adequado.
Vantagens do Curso Guia Prático para Vencer sua Ansiedade
- É ministrado por uma psicóloga especialista em ansiedade.
- É baseado em evidências científicas.
- Oferece ferramentas e estratégias práticas para lidar com a ansiedade.
- É acessível e pode ser realizado online.
Desvantagens do Curso Guia Prático para Vencer sua Ansiedade
- Não substitui o acompanhamento com um profissional de saúde mental.
- Pode não ser adequado para pessoas com casos graves de ansiedade.
O Guia Prático para Vencer a Ansiedade
Através de 10 anos de experiência prática na área clinica, e tratando diversos casos de ansiedade com sucesso, reuni um conjunto de técnicas com grande eficácia para tratamento de ansiedade. Destas separei as que geram melhores resultados e as compilei em meu “Curso Guia Prático para Vencer sua Ansiedade”.
Meu lema e propósito é “Ajudar Pessoas a se Ajudarem!” Deise Peters
Deise Peters
No geral, o Curso Guia Prático para Vencer sua Ansiedade é uma das Melhores Opções para pessoas que sofrem de ansiedade e buscam um recurso para aprender mais sobre o assunto e desenvolver estratégias para lidar com ela.
Deise Peters
Técnica de Respiração Diafragmática para Reduzir a Ansiedade – Deise Peters
No vídeo “Técnica de Respiração Diafragmática para reduzir a ansiedade”, a psicóloga Deise Peters explica como a respiração diafragmática pode ser usada para Reduzir a Ansiedade.
A respiração diafragmática é um tipo de respiração que envolve o uso do diafragma, um músculo que separa o tórax do abdômen. Quando respiramos diafragmáticamente, o diafragma se contrai e desce, levando ar para os pulmões.
A respiração diafragmática é eficaz na redução da ansiedade porque:
- Ativa o sistema nervoso parassimpático, que é responsável pelo relaxamento.
- Reduz a frequência cardíaca e a pressão arterial.
- Aumenta a concentração de oxigênio no sangue.
Para praticar a respiração diafragmática, siga estas etapas:
- Sente-se ou deite-se em uma posição confortável.
- Coloque uma mão no abdômen entre o Umbigo e o Peito.
- Inspire lentamente pelo nariz, concentrando-se em expandir o abdômen.
- Expire lentamente pela boca, concentrando-se em contrair o abdômen.
- Repita o processo por 5 a 10 minutos ou 10X.
Você pode praticar a respiração diafragmática sempre que sentir ansiedade. É uma técnica simples e eficaz que pode ajudá-lo a relaxar e reduzir a ansiedade.
No vídeo, a psicóloga Deise Peters também ensina uma variação da respiração diafragmática chamada respiração 4-2-6.
Nessa variação, você inspira contando até 4, segura a respiração contando até 2 e expira contando até 6.
A respiração 4-2-6 é uma técnica ainda mais eficaz na redução da ansiedade. Você pode praticá-la sempre que sentir ansiedade ou dificuldade para dormir.
Aqui estão algumas dicas para aproveitar melhor a técnica de respiração diafragmática:
- Pratique em um lugar tranquilo e silencioso.
- Concentre-se na sua respiração e evite pensar em outras coisas.
- Seja paciente e não se preocupe se não conseguir fazer a técnica perfeitamente.
Com a prática, você será capaz de usar a respiração diafragmática para reduzir a ansiedade de forma eficaz.
Você conhece alguém que sofre de ansiedade?
Se sim, compartilhe este artigo com essa pessoa. O Curso Guia Prático para Vencer sua Ansiedade pode ajudar ela a lidar com a ansiedade de forma eficaz.
O curso é ministrado por uma psicóloga especialista em ansiedade e oferece ferramentas e estratégias práticas para lidar com a ansiedade. O curso é acessível e pode ser realizado online.
Aqui estão alguns motivos para compartilhar este artigo:
- Você pode ajudar alguém que está sofrendo. A ansiedade pode ser uma condição debilitante, e o curso pode ajudar a pessoa a melhorar a sua qualidade de vida.
- Você pode espalhar a conscientização sobre a ansiedade. A ansiedade é um problema comum, mas muitas pessoas não entendem como ela funciona. O curso pode ajudar a aumentar a conscientização sobre a ansiedade e os recursos disponíveis para ajudar as pessoas que sofrem dela.
- Você pode fazer uma diferença na vida de alguém. O curso pode ajudar a pessoa a superar a ansiedade e viver uma vida mais plena e feliz.
Então, o que você está esperando? Compartilhe este artigo com alguém que você conhece que sofre de ansiedade. Você pode fazer uma diferença na vida dela.
Aqui estão algumas dicas para compartilhar este artigo:
- Envie o artigo para a pessoa por e-mail ou mensagem de texto.
- Poste o artigo em suas redes sociais.
- Comente o artigo em um blog ou site relacionado à saúde mental.
Ao compartilhar este artigo, você pode ajudar alguém a superar a ansiedade e viver uma vida mais plena e feliz.
